หิวตอนดึกทานอะไรดี

1057 จำนวนผู้เข้าชม  | 

หิวตอนดึกทานอะไรดี

คุมน้ำหนักอยู่รึเปล่า ?? หลายคนคงคิดว่าดึกๆแบบนี้หิวจังเลย แต่กลัวกินตอนนี้อ้วนแน่ๆ น้องนานาขอแนะนำ 5 อาหารกินตอนดึกไม่อ้วน หน้าท้องไม่ถามหา
.
1.กล้วย
กล้วย 1 ลูก ปริมาณ 40 กรัม ให้พลังงานเพียง 67 กิโลแคลอรี่ และมีกรดอะมิโน ทริปโตเฟนที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายหลับสบาย มีติดบ้านไว้ทานได้ทั้งเช้าก่อนไปทำงานหรือยามหิวตอนก่อนเข้านอนก็ได้ทั้งคู่
2.นมอุ่น
นมปริมาณ 100 กรัม / 97 มิลลิลิตร ให้พลังงาน44-58 กิโลแคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับยี่ห้อนมและนมแต่ละชนิดด้วย)
3.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตไขมันต่ำปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานราว 90-120 กิโลแคลอรี่ ช่วยการดูดซึมสารอาหาร ให้ร่างกายย่อยโปรตีน
4.ปลาทูน่าในน้ำสลัด
หากทานทูน่าน้ำสลัดในปริมาณไม่เกิน 100 กรัม ให้พลังงาน 86 กิโลแคลอรี่ ทานกับขนมปังโฮลวีตสักแผ่นก็ยังไหว
5.ไข่ต้ม
ไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานเพียง 75 กิโลแคลอรี่เท่านั้นอิ่มสบายท้อง แต่ถ้าอยากให้น้อยกว่านั้นไม่ได้หิวมากก็เลือกทานเฉพาะไข่ขาวก็ได้ค่ะ 25 กิโลแคลอรี่เท่านั้น !
.
แต่มีผลไม้อบแห้งติดบ้านไว้ก็อุ่นใจ จะทานมื้อดึกแค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวแคล