เพิ่มภูมิคุ้มกัน ในวันที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

163 Views  | 

เพิ่มภูมิคุ้มกัน ในวันที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

หลังจากที่กรมอุตุนิยมวิทยาประกาศว่าประเทศไทยเข้าสู่ฤดูฝนอย่างเป็นทางการ สภาพอากาศก็ปรวนแปรราวกับอยู่กลางทะเลทราย วันดีคืนดีอาจจะมี 3 ฤดูใน 1 วันเลยทีเดียวเชียว และที่แย่ไปกว่านั้น ฤดูฝนนี้อาจจะเป็นฝันร้ายสำหรับหลาย ๆ ท่านที่มีโรคภูมิแพ้เป็นโรคประจำตัว

 

สาเหตุหลัก ๆ ของโรคภูมิแพ้มักจะมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม และสภาพแวดล้อม โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะมีอาการคันบริเวณผิว คัดจมูก ซึ่งจะส่งต่อการใช้ชีวิตประจำวันที่ยากขึ้น วันนี้ นานาฟรุ้ต มีเคล็ดลับดีดีในการช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับอาการภูมิแพ้

 

อันดับแรกเลย สำคัญมาก ควรจะหลีกเลี่ยงปัจจัยทุกอย่างที่มีสารก่อภูมิแพ้ เช่น ไรฝุ่น เกสรดอกไม้ มลพิษ สารเคมี รวมไปถึงอาหารในบางชนิด

 

รักษาความสะอาด ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า ที่นอน ผ้าขนหนู ข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ ที่สัมผัสกับร่างกาย จะต้องได้รับการดูแลทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ และในปัจจุบัน หน้ากากอนามัย เหมือนเป็นอวัยวะที่ 33 ของร่างกาย เพราะฉะนั้นแล้วต้องหมั่นเปลี่ยน หมั่นดูแลให้สะอาดอยู่เสมอ

 

พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่ถูกเราใช้งานในแต่ละวันอย่างหนักหน่วง เพราะช่วงเวลานอนร่างกายจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกัน antibody ได้เป็นอย่างดี เพื่อในเช้าวันถัดมาจะได้ต่อสู้กับมลภาวะที่ต้องเผชิญ

 

ออกกำลังกาย “กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ” แน่นอนว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันภายในให้แข็งแรงสมบูรณ์ได้อีกเช่นกัน ในแต่ละวันควรจะออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 30 นาที ยังเป็นการช่วยให้ร่างกายตื่นตัวอีกด้วย

 

ทานอาหารที่มีประโยชน์ ส่วนที่สำคัญไม่แพ้ข้ออื่น ๆ เลย สารอาหารที่จำเป็น ร่างกายจะสามารถดูดดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ ในแต่ละมื้ออาหารควรจะมีอาหารที่ให้ทั้ง พลังงาน และวิตามิน โปรตีนต่าง ๆ ร่างกายจะเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับว่ารับประทานอาหารแบบไหนเข้าไป ผักและผลไม้มีวิตามินจำเป็นที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะวิตามิน C เพราะยิ่งร่างกายได้รับในปริมาณที่เพียงพอ จะยิ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

 

ผลไม้อบแห้งนานาฟรุ้ต แต่ละชนิด อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ ทั้งวิตามิน A B รวมไปถึงไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย ที่สำคัญไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล กระบวนการอบเลียนแบบธรรมชาติ ทำให้ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นมีความเป็นธรรมชาติ 100%

This website uses cookies to increase the efficiency and good experience of the website. Privacy Policy