5 ผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก

5 ผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก

     เชื่อว่ามีหลาย ๆ ท่านไม่ว่าจะเป็นคุณหนุ่ม ๆ หรือคุณสาว ๆ น่าจะกำลังประสบกับปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้นกันบ้างไม่มากก็น้อยโดยเฉพาะในช่วง Work From Home แบบนี้ก็ยิ่งทำให้กิจกรรมในการเคลื่อนไหวต่างๆของเราในแต่ละวันนั้นน้อยลง เนื่องจากทำงานอยู่แต่ในบ้านจะออกไปไหนก็กลัวโรคระบาดที่ดูท่าแล้วน่าจะไม่ดีขึ้นสักทีอย่างโควิด19 พฤติกรรมการใช้ชีวิตมีความเปลี่ยนแปลงไป กินเยอะขึ้นแต่ออกกำลังกายน้อยลง อีกหนึ่งตัวช่วยที่น่าสนใจที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างผลไม้นั้นซึ่งนอกจากจะมีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างวิตามินและภูมิต้านทานแล้ว ยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย จะมีอะไรบ้างตามมาดูกันเลย


1. แก้วมังกร

แก้วมังกรเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักยอดนิยมสำหรับคุณสาว ๆ ที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เป็นผลไม้ที่สามารถรับประทานแทนมื้อเย็นได้เลยเพราะมีแคลอรี่ต่ำ มีรสชาติไม่หวานแถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยช่วยชะลอวัยและบำรุงผิวพรรณ มีกากใยอาหารสูงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ แถมยังเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่มีราคาถูกอีกด้วย



2. แอปเปื้ลเขียว

ด้วยรสชาติหวานอมเปรี้ยวของแอปเปิ้ลเขียวนั้น ทำให้จัดว่าเป็นผลไม้ลดความอ้วนยอดนิยมที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย โดยแอปเปิ้ลเขียว 100 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 52 แคลอรี เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยทำให้ผิวสวยแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดรวมถึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้อีกด้วย



3. อะโวคาโด

ใครที่มาสายอาหารคลีนต้องคุ้นเคยกับเจ้าผลไม้เนื้อเขียวนี้อย่างแน่นอน เพราะในผลอะโวคาโดนั้นนอกจากจะประกอบไปด้วยกรดไขมันดีที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกายแล้วนั้น ยังประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและความอ่อนเยาว์ รวมถึงมีวิตามินอี วิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี อีกด้วย อะโวคาโดจึงกลายเป็นผลไม้ในเมนูเพื่อสุขภาพ อย่างเช่น สลัดอะโวคาโด สเต็กปลาย่างซอสอะโวคาโด และ ในเมนูอาหารคลีนแสนอร่อยอีกหลายมื้อเลยทีเดียว



4. กล้วย

เรียกว่าสาวๆที่กำลังมองหาตัวช่วยลดน้ำหนักนั้นไม่ควรมองข้ามสรรพคุณของกล้วยเลยทีเดียว ว่ากันว่าการทานกล้วยน้ำว้า 1 ลูกสดหรือกล้วยอบแห้งในอัตราส่วนที่เท่ากันพร้อมน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนนั้น จะสามารถช่วยให้การลดน้ำหนักได้เพราะมีระบบเผาผลาญดีขึ้นนั่นเอง

กล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญของน้ำตาลและไขมันได้ดี นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายทำให้เราไม่หิวแม้ตอนออกกำลังกายหนักหรือการทำงานหนักได้อีกด้วย



5. สตรอเบอร์รี่

ผลไม้สีแดงหวานฉ่ำยอดนิยมที่นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว สตรอเบอร์รี่ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย นอกจากนี้หากเราได้รับสตรอเบอร์รี่ในบริมาณที่เหมาะสมก็ยังสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญแก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่น่าสนใจอย่างมากเลยทีเดียว



และสำหรับใครที่กำลังมองหาผลไม้ลดน้ำหนักรับประทานอยู่นั้น ผลไม้อบแห้งก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เพิ่มความสะดวกสบายและช่องทางการหาซื้อมาทานเพื่อลดน้ำหนักตามชนิดที่กล่าวมาข้างต้น ไม่ว่าจะเป็น กล้วยอบแห้ง สตรอเบอร์รี่อบแห้ง และมีชนิดอื่น ๆ ให้เลือกอีกมากมาย ผลไม้อบแห้งนั้นยังสามารถคงคุณค่าของสารอาหารต่าง ๆ ได้เทียบเท่ากับผลไม้สดเช่นเดิม นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้แท้ 100% ปราศจากสารปรุงแต่งและน้ำตาล รวมถึงสามารถพกพาสะดวกและนำมาทานได้ทุกที่ทุกเวลา เหมาะกับคนยุคใหม่ที่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นอย่างแท้จริง สนใจสั่งซื้อผลไม้อบแห้งนานาฟรุ้ตได้ที่ Line: @nanafruit




เขียนโดย พัชรี สมประเสริฐ (เมย์) - Creative Content Writer | Freelance

ภาพประกอบบทความ : Unsplash