แค่ทานผลไม้ ก็สามารถช่วยต้านฝุ่น PM 2.5 ให้ร่างกายได้!

แค่ทานผลไม้ ก็สามารถช่วยต้านฝุ่น PM 2.5 ให้ร่างกายได้!

ในช่วงหน้าร้อนในเขตภาคเหนือและและภาคตะวันออกเฉียงเหนือ มักจะประสบกับปัญหาฝุ่นพิษ หรือ PM 2.5 เนื่องจากปัญหาไฟป่า โดยพื้นที่ที่มักจะเจอจุดความร้อนที่สุด คือภาคเหนือ และโดยส่วนใหญ่เป็นพื้นที่ในเขตอนุรักษ์และป่าสงวนแห่งชาติ และยังมีหลักฐานบ่งชี้ว่าไฟป่าส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากฝีมือมนุษย์ จากข้อมูลและสถิติ hotspot กรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่าและพันธุ์พืช โดยความอันตรายของฝุ่น PM 2.5 นั้นมักจะทำให้เกิดการระคายเคือง แสบจมูก ไอ จาม มีเสมหะ หอบหืด หัวใจวายเฉียบพลัน หลอดเลือดสมองตีบ และที่อันตรายที่สุดอาจถึงขั้นเป็นมะเร็งปอด 

ดังนั้นเราควรระมัดระวัง และป้องกันเมื่อต้องทำกิจกรรมข้างนอกด้วยการใส่หน้ากากอนามัย และอีกทั้งเรายังสามารถทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายในที่ร่ม รวมไปถึงการรับประทานอาหาร และผักผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น 

วันนี้นานาฟรุ้ตได้รวบรวม อาหาร ผัก ผลไม้ ที่สามารถช่วยต้านฝุ่น PM 2.5 ให้ร่างกายได้จะมีอะไรบ้างมาอ่านกัน 

ผักผลไม้ที่มีกรดโฟลิก และโฟเลตสูง เช่น บล็อคโคลี คะน้า แขนง ดอกกะหล่ำ หัวบีต ผักบุ้ง 

ธัญพืช เช่น ถั่ว เมล็ดงา เมล็ดฟักทอง เม็ดแมงลัก 

ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน C เช่น ฝรั่ง มะนาว มะละกอ กีวี ส้มโอ บลูเบอร์รี ส้ม สัปปะรด มะละกอ ฝรั่ง มะเขือเทศ 

อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลากะพง กุ้ง หอย

การกินผัก ผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์นั้นเป็นสิ่งที่ดี และจำเป็นต่อร่างกายในส่วนที่สามารถช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับมลภาวะและโรคภัยต่างๆได้ แต่จะดีกว่าไหมหากเราแก้ปัญหา PM 2.5 ให้ตรงจุดด้วยการมีจิตสำนึกร่วมกันโดยการไม่เผาป่า ซึ่งเป็นสาเหตุที่สำคัญของการเกิดฝุ่นพิษในภาคเหนือ และหวังว่าในอนาคตปัญหานี้จะหมดไปและมีฤดูร้อนที่อากาศสดใส ไร้ฝุ่น อีกครั้ง



อ้างอิง:

www.Thestandard.co

www.bbc.com

www.samitivejhospitals.com/

www.gedgoodlife.com/resourcecenter.thaihealth.or.th/